高蛋白「豆腐雞胸青菜炒蝦」470卡
👉 https://icook.tw/recipes/281007
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外食兩餐,蛋白質不能只靠乳清吶😖
我們要吃的健康又營養!

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高蛋白「麻辣海鮮增肌鍋」600卡
👉 https://icook.tw/recipes/280603

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高蛋白「雞胸加蛋帕尼尼」390卡
👉 https://icook.tw/recipes/280410

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熱呼呼~~全程都用微波爐料理的菜單來囉!!
 

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每個人家裡應該都要有個體脂計
那種只能稱重量無法測體脂肪的體重機
為了你的健康,還是淘汰掉比較好
.
曾經跟體重斤斤計較的我
直到進健身房,量了人生裡第一次的inbody 後

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想吃有醬油味的雞肉 
就把螞蟻上樹的豬絞肉改為雞胸 
改良的作法,低油脂,高蛋白 
還有滿滿新鮮的蔬菜 
香香辣辣,好幸福哦!

 

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高蛋白「鮭魚住在蒜香四季豆」420卡
.
一鍋到底的懶人料理 
四季豆很好吃 
可是水煮吃起來色色的 
哦!不是 

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在接觸重量訓練以前
唯一嘗試過的運動就是瑜珈
因為工作關係,長時間使用電腦跟滑鼠
常常造成肩頸及背部僵硬及酸痛
而瑜珈的伸展,可以舒緩並拉開僵硬的筋膜

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乾煎雞腿真的好好吃 
這次換薑黃粉來醃漬一樣好吃

開始覺得外面的雞腿排完全不夠看了 
(驕傲的揚起下巴) 
⚠️小編有意志力不吃皮,那你們呢? 
(只是偶爾會偷咬一小片)

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今天小編重訓完後+有氧35分 
結束時肚子已經餓到像扁掉的氣球 
在聽了櫃檯妹妹說附近有好吃的便當後 
很衝動的去買了便當帶回家

吃飯前,還是乖乖的秤了重抓好量 
但是......蛋白質還是不夠捏 
於是,就弄了這個

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