每個人家裡應該都要有個體脂計
那種只能稱重量無法測體脂肪的體重機
為了你的健康,還是淘汰掉比較好
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曾經跟體重斤斤計較的我
直到進健身房,量了人生裡第一次的inbody 後
- Apr 28 Sat 2018 13:55
你家有一台體脂計嗎?
- Apr 15 Sun 2018 11:39
高蛋白「小雞上樹粉絲煲」360卡
- Apr 08 Sun 2018 08:35
高蛋白「鮭魚住在蒜香四季豆」420卡
高蛋白「鮭魚住在蒜香四季豆」420卡
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一鍋到底的懶人料理
四季豆很好吃
可是水煮吃起來色色的
哦!不是
- Apr 04 Wed 2018 21:34
重訓帶來的身體改變
在接觸重量訓練以前
唯一嘗試過的運動就是瑜珈
因為工作關係,長時間使用電腦跟滑鼠
常常造成肩頸及背部僵硬及酸痛
而瑜珈的伸展,可以舒緩並拉開僵硬的筋膜
- Apr 01 Sun 2018 20:59
高蛋白「薑黃雞吞地瓜」370卡
- Mar 31 Sat 2018 09:35
高蛋白「孤單夜裡的孜然烤牛肉」190卡
今天小編重訓完後+有氧35分
結束時肚子已經餓到像扁掉的氣球
在聽了櫃檯妹妹說附近有好吃的便當後
很衝動的去買了便當帶回家
吃飯前,還是乖乖的秤了重抓好量
但是......蛋白質還是不夠捏
於是,就弄了這個
- Mar 29 Thu 2018 15:20
出國旅遊,該不該放心吃?
一年之中總是有某些時候想出國玩耍
轉換一下頻率與心情
平常的生活當中,在飲食方面
我會使用「 MyFitnessPal 」這款App
紀錄每一天,每一餐的飲食
做好熱量控管與蛋白質攝取紀錄
- Mar 28 Wed 2018 12:24
高蛋白「雞胸生菜大鍋炒」250卡
好市多的羅美生菜
每次一買就要快快吃掉,不然會發霉
妮可小姐吃好幾天的生菜
覺得自己身體變涼了
- Mar 26 Mon 2018 19:42
高蛋白「胡麻鮪魚馬芬堡夾蛋」340卡
高蛋白「胡麻鮪魚馬芬堡夾蛋」340卡
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妮可小姐喜歡把乾巴巴的鮪魚罐頭用在早餐
讓一早的飲食比較不那麼油膩
又有多餘的脂肪扣打留給接下來的一整天
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- Mar 26 Mon 2018 19:35
高蛋白「香料雞腿馬芬草」410卡
妮可小姐努力了兩個多月
終於減脂有成!
對於熱量跟蛋白質的配比也嫻熟許多
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終於!!
我們要來吃雞腿啦!
每天經過便當店就好想衝進去買個炸雞腿便當
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但已經習慣自己料理食物
開始覺得外食都太油、太鹹
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這次去好市多補貨時
就帶回去骨雞腿排來慰勞一下自己
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此食譜熱量約410卡
⚠️此熱量係指去皮去骨雞腿肉
🙏料理時帶皮,食用時要有意志力不吃皮啊!
蛋白質含量47克
碳水30克
脂肪11克