目前分類:重訓健身食譜 (35)
- Feb 23 Sat 2019 18:13
高蛋白「香烤雞胸帕尼尼」265卡
- Feb 23 Sat 2019 18:08
高蛋白-菠菜蝦櫻桃鴨胸-400卡
菠菜蝦櫻桃鴨胸-400卡
- Jan 06 Sun 2019 22:14
高蛋白「豆腐雞胸青菜炒蝦」470卡
高蛋白「豆腐雞胸青菜炒蝦」470卡
👉 https://icook.tw/recipes/
外食兩餐,蛋白質不能只靠乳清吶😖!
我們要吃的健康又營養!
- Jan 06 Sun 2019 22:11
高蛋白「麻辣海鮮增肌鍋」600卡
高蛋白「麻辣海鮮增肌鍋」600卡
👉 https://icook.tw/recipes/
- Jan 06 Sun 2019 22:09
高蛋白「雞胸加蛋帕尼尼」390卡
- Jan 06 Sun 2019 22:02
高蛋白「焗烤菠菜嫩雞」
熱呼呼~~全程都用微波爐料理的菜單來囉!!
- Apr 15 Sun 2018 11:39
高蛋白「小雞上樹粉絲煲」360卡
- Apr 08 Sun 2018 08:35
高蛋白「鮭魚住在蒜香四季豆」420卡
高蛋白「鮭魚住在蒜香四季豆」420卡
.
一鍋到底的懶人料理
四季豆很好吃
可是水煮吃起來色色的
哦!不是
- Apr 01 Sun 2018 20:59
高蛋白「薑黃雞吞地瓜」370卡
- Mar 31 Sat 2018 09:35
高蛋白「孤單夜裡的孜然烤牛肉」190卡
今天小編重訓完後+有氧35分
結束時肚子已經餓到像扁掉的氣球
在聽了櫃檯妹妹說附近有好吃的便當後
很衝動的去買了便當帶回家
吃飯前,還是乖乖的秤了重抓好量
但是......蛋白質還是不夠捏
於是,就弄了這個
- Mar 28 Wed 2018 12:24
高蛋白「雞胸生菜大鍋炒」250卡
好市多的羅美生菜
每次一買就要快快吃掉,不然會發霉
妮可小姐吃好幾天的生菜
覺得自己身體變涼了
- Mar 26 Mon 2018 19:42
高蛋白「胡麻鮪魚馬芬堡夾蛋」340卡
高蛋白「胡麻鮪魚馬芬堡夾蛋」340卡
.
妮可小姐喜歡把乾巴巴的鮪魚罐頭用在早餐
讓一早的飲食比較不那麼油膩
又有多餘的脂肪扣打留給接下來的一整天
.
- Mar 26 Mon 2018 19:35
高蛋白「香料雞腿馬芬草」410卡
妮可小姐努力了兩個多月
終於減脂有成!
對於熱量跟蛋白質的配比也嫻熟許多
.
終於!!
我們要來吃雞腿啦!
每天經過便當店就好想衝進去買個炸雞腿便當
.
但已經習慣自己料理食物
開始覺得外食都太油、太鹹
.
這次去好市多補貨時
就帶回去骨雞腿排來慰勞一下自己
.
此食譜熱量約410卡
⚠️此熱量係指去皮去骨雞腿肉
🙏料理時帶皮,食用時要有意志力不吃皮啊!
蛋白質含量47克
碳水30克
脂肪11克
- Mar 14 Wed 2018 09:05
高蛋白「綠咖哩懶人牛」275卡
- Mar 13 Tue 2018 14:50
高蛋白「綠咖喱遇上小鮮肉」310卡
已經連續吃了好幾天的烤雞胸肉
覺得好膩
- Mar 12 Mon 2018 09:18
高蛋白「椰香蒜味蝦遇見馬芬蛋」380卡
- Mar 11 Sun 2018 03:38
高蛋白「孜然羊咩咩綠花椰」380卡
- Mar 09 Fri 2018 01:20
高蛋白「清蒸檸檬鯛魚愛蔥花蛋」370卡
妮可小姐中午在春水堂外食
吃了香辣紅燒牛肉麵外加超油沙茶豆乾跟米血
- Mar 06 Tue 2018 21:42
高蛋白「孜然雞肉住在馬芬雞蛋裡」435卡
- Mar 03 Sat 2018 00:09
高蛋白「鮭魚蛋炒糙米飯」385卡/1人份