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用天然魚油炒的飯 
外表看起來油亮亮的 
但吃起來一點都不油膩 
減脂期還可以吃到油亮亮的炒飯 
一整個大滿足

我一次煮兩餐的份量

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 帶回內蒙特產的孜然粉， 
來改造一下快吃到膩的雞胸肉

 

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練腿前要睡飽飽、吃飽飽

鮪魚起司搭上花生醬 
鹹鹹甜甜的好滋味 
沒吃過，對吧？

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懶人料理之一 
好市多的鮪魚罐頭比較乾澀 
通常都是拿來早餐時段食用

這組合做法其他食譜都有介紹

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​IMG_5261.JPG
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炒飯太油，又想吃香噴噴的飯該怎麼辦法？ 
那就教給電鍋幫忙吧
 

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市的小黃瓜三條35 
帶回家後，配上鮭魚一整個很搭


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減脂期要戒飲料，可是天氣那抹熱 
想來杯涼的來慰勞一下從健身房滿身汗的自己

然後小編的腦筋就動到牛奶上頭了 
只要有果汁機就搞定

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鯛魚是脂肪含量低，蛋白質很高的魚 
購買也很便利 
畢竟是吳郭魚的血統， 
有時候吃起來會有種怪怪的味道

下次在煎魚前，抹上檸檬、魚露及香料 
口感會好吃很多

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-某次重訓教練課的對話-

妮：自從健身後變的好會喝水，出門都要去買一瓶礦泉水！

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