妮可小姐努力了兩個多月
終於減脂有成！
對於熱量跟蛋白質的配比也嫻熟許多
.
終於！！
我們要來吃雞腿啦！
每天經過便當店就好想衝進去買個炸雞腿便當
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但已經習慣自己料理食物
開始覺得外食都太油、太鹹
.
這次去好市多補貨時
就帶回去骨雞腿排來慰勞一下自己
.
此食譜熱量約410卡
⚠️此熱量係指去皮去骨雞腿肉
🙏料理時帶皮，食用時要有意志力不吃皮啊！
蛋白質含量47克
碳水30克
脂肪11克
 

高蛋白「香料雞腿馬芬草」410卡.jpg

「香料雞腿馬芬草」做法.jpg

「香料雞腿馬芬草」做法A.jpg

 

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