一早起床趕出門的好料理 
看起來清淡，吃完卻有滿滿飽足感

因為小編在減脂期，要低脂少碳 
還要保留一些扣打給午晚餐 

所以沒另外加水果（高碳）堅果（油脂） 
這陣子很夯的奇亞籽也沒加 
因為燕麥的纖維質已足夠，加奇亞籽（高纖） 
纖維質會太多，反而效果不好，而且奇亞籽也是有熱量的哦！
 

此食譜熱量378卡 
蛋白質25g 
碳水化合物27.8克 
脂肪11.5克

 

高蛋白「蜂蜜牛奶燕麥粥」378卡.jpg

「蜂蜜牛奶燕麥粥」做法.jpg

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