炒飯太油，又想吃香噴噴的飯該怎麼辦法？ 
那就教給電鍋幫忙吧
 

黎麥有分進口及台灣紅黎，品種口感都不同 
台灣紅黎偏苦，但吃了晚上會好睡 
進口紅色黎麥，口感像魚卵，不過黎麥纖維質很高 
攝取需適量，免得引起腸道不適。 
黎麥，紅黎及覓籽都含有植物優質蛋白及澱粉攝取。

混合白米、糙米、及藜麥的飯主食 

此食譜約6-7次份量

以7次來計算，一次攝取約100卡 
蛋白質約4克 
碳水量約25克

 

「毛豆菇菇藜麥炊飯」.jpg

「毛豆菇菇藜麥炊飯」做法-1.jpg

「毛豆菇菇藜麥炊飯」做法-2.jpg

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